Zdrowe i Silne Plecy
Większość dolegliwości bólowych, oraz wad postawy ma swój początek w złym napięciu mięśniowym. Czynności dnia codziennego, praca oraz siedzący styl życia, mocno odbijają się na naszym kręgosłupie. Nadmierne napięcie okrywy mięśniowej kręgosłupa lub zbyt osłabione grupy mięśniowe, powodują początkowo ból, a w konsekwencji nieprawidłową postawę. Jeśli zmiany te zostaną utrwalone mogą doprowadzić do zwyrodnień, a w konsekwencji do poważnych schorzeń.
Możemy zapobiec tej sytuacji już teraz. Jeśli odczuwasz pod koniec dnia napięcie w okolicach grzbietu a nawet ból, to znak by zacząć działać!
Dla kogo?
- dzieci i młodzież w wieku szkolnym (przebywające długo w pozycji siedzącej w szkole oraz w domu przy odrabianiu lekcji)
- dorośli o siedzącym trybie pracy
- dorośli o stojącym trybie pracy
- osoby pracujące fizycznie
- w zespołach bólowych o podłożu mięśniowym
- przy wadach postawy
- do stosowania w profilaktyce zdrowych pleców
Cele programu:
- zniwelowanie bólu i uczucia napięć w okolicy grzbietu
- wzmocnienie osłabionych grup mięśniowych
- poprawa wad postawy i przywrócenie prawidłowych krzywizn kręgosłupa
- rozluźnienie po przez masaż i rozciąganie partii mięśniowych, które wykazują nadmierne napięcie, a nawet permanentne przeciążenie
- przy regularnym stosowaniu ćwiczeń, odczuwalna poprawa komfortu ruchu podczas pracy i czynności dnia codziennego
- zapobieganie zwyrodnieniom i innym poważniejszym schorzeniom, których przyczyną są wady postawy lub naderwania mięśniowe
Program obejmuje:
Dwa treningi - do których realizacji potrzebujesz jedynie maty lub hantli. Początkowo możesz też zrezygnować z dodatkowego obciążenia. Trening rozpoczyna się rozgrzewką. Ćwiczenia zajmą Ci od 30 – 35 min. Możesz stosować treningi wymiennie
Stretching – końcowy element ćwiczeń lub osobna sesja treningowa. Program jest plastyczny i pozwala Ci wybrać czy danego dnia potrzebujesz jedynie solidnego rozciągania czy może najpierw wzmocnienia po przez trening. Czas sesji - ok 15min
Automasaż – bardzo skutecznie rozluźniająca część treningu. Możesz wykonać go przy użyciu rollera lub piłeczki tenisowej. Masaż z wykorzystaniem obu przyborów, jak i opis przy ich doborze został dokładnie wyjaśniony w nagraniu.
Przed przystąpieniem do treningu, skonsultuj się z lekarzem czy nie widzi przeciwwskazań do Twojego udziału w nim. Pamiętaj, że nie każda wada postawy, czy dolegliwość bólowa pozwala na aktywność ruchową. Program, nie jest wskazany dla pacjentów klinicznych.
ROLLER - wałek do masażu Wałek do masażu jest to uniwersalny przyrząd wykorzystywany w ćwiczeniach Yogi i pilatesu. Wałek jest idealny do wzmacniania i kształtowania mięśni. Pomaga też przy relaksacji mięśni po intensywnych ćwiczeniach, co daje lepszą regenerację i odpoczynek całego ciała. Wałek wykonany jest z elastycznej, miękkiej i wytrzymałej pianki EVA. Jego nieregularna powierzchnia, stymuluje mięśnie i skórę podczas ćwiczeń. Lepiej ukrwiona skóra i mięśnie pozwalają na szybsze efekty ćwiczeń. Wa
Zestaw lamp LED z trójkątnymi odblaskami wyposażone w silne magnesy ułatwiające montaż i demontaż. WŁAŚCIWOŚCI:odblaskświatło pozycyjneświatło stopukierunkowskazpodświetlenie tablicy rejestracyjnej PARAMETRY TECHNICZNE:Zasilanie: 12 VZłącze: 7 PINHomologacja: E4Zakres temperatur roboczych: -40oC do +50oC. WYMIARY: (wys. x szer. x gł.)240 x 140 x 37 mmDługość kabla: 7,5 m + 2,5 m między lampami
Niewielkich rozmiarów uchwyt magnetyczny o nowoczesnym stylistyce, obracany pod dowolnym kątem. Stabilny, wygodny w użytkowaniu, wyposażony jest w 4 silne magnesy neodymowe. Magnes nie zakłóca pracy telefonu. Nie ma negatywnego wpływu ani na sygnał GSM, ani na pracę GPS. Uchwyt trzyma bardzo mocno. Zestaw zawiera 2 metalowe płytki, którą umieszcza się na plecach urządzenia mobilnego. Średnica: 35mmWysokość: 35mm
Rozpuszczalnik R505 ulegający biodegradacji. Przeznaczony do usuwania klejów, smarów, oleju, tuszu, naklejek, smoły. Zawiera silne cytrusowe rozpuszczalniki olejowe, które nie tylko czyszczą ale pozostawiają również przyjemny zapach. Doskonale nadają się również do czyszczenia sprzętu. Nie zawierają substancji niszczących warstwę ozonową oraz nie zawierają związków chloru.
Pasują do: E39 (01-03) E53 (04-04) E65 (02-08) E66 (02-08) E60 (04-06) E61 (04-06) E63 (04-07) E64 (04-07) E87 (04-06) Numer oryginału: E39/E87/E63/E64 - 6312694048 E53/E65/E66 - 63126916097 E60/E61 - 63126929309 W zestawie: Dwie żarówki Led Marker NS-E39-10W-C marki AMiO z unikatowymi diodami SuperCREE , Dwa specjalne przewody, dzięki którym nie trzeba wykonywać żadnych przeróbek w oryginalnej instalacji, Estetyczne opakowanie. Pełna specyfikacja:Moc świetlna [lm] 270Pobór mocy [W]3.48Pobór prądu [m
Pasują do: E90/91 sedan/kombi z halogenami 2008-2008 (LCI) Numer oryginału: E90/E91 OEM# 63112179077 W zestawie: Dwie żarówki Led Marker II-generacji, Dwa specjalne przewody, dzięki którym nie trzeba wykonywać żadnych przeróbek w oryginalnej instalacji, Estetyczne opakowanie. Pełna specyfikacja:Moc świetlna [lm] 340Pobór mocy [W]5.28Pobór prądu [mA]440Temperatura pracy [ C]~50DiodyBardzo silne diody SMD High PowerZakłóceniaNie zakłóca radia ZabezpieczenieWbudowany radiator zabezpieczający przed pr
Pasują do: E90/91 sedan/kombi with xenon 2005-2008 (Pre LCI) Numer oryginału: E90/E91 OEM# 63117161444 W zestawie: Dwie żarówki Led Marker NS-E90-20W-C marki AMiO z unikatowymi diodami SuperCREE , Dwa specjalne przewody, dzięki którym nie trzeba wykonywać żadnych przeróbek w oryginalnej instalacji, Estetyczne opakowanie. Pełna specyfikacja:Moc świetlna [lm] 340Pobór mocy [W]5.28Pobór prądu [mA]440Temperatura pracy [ C]~50DiodyBardzo silne diody SMD High PowerZakłóceniaNie zakłóca radia Zabezpiec
Zabawa - Muzyka - Rytmika Porady Duszka Babu: Jak zdrowo żyć to projekt edukacyjny - uczący zasad zdrowego odżywiania z 10 zadaniami, przeznaczonymi dla dzieci. Kluczem do zadań są zamieszczone piosenki - wierszyki, w których Duszek Babu opowiada w łatwy i przystępny i zabawny sposób, jak jeść zdrowo. Proste i ciekawe zadania uczą liczenia, utrwalają kolory, a rytmiczne zabawy muzyczne wspomagają rozwój psychofizyczny dzieci. Książka wraz z płytą nadaje się do wspólnej, rodzinnej zabawy. 1. Babu am mniam
Wysokiej jakości komfortowa poduszka samochodowaIdealnie wyprofilowana poduszka pod szyję, pasująca do każdego modelu samochodu.Poduszki możesz użyć również jako podpory pod plecy, pozwoli Ci to odciążyć kość ogonową, co za tym idzie złagodzi powstający ból pleców.Została wykonana z ekologicznej skóry i tworzywa sztucznego.Dzięki niewielkim rozmiarom i dużej elastyczności, poduszkę możesz zabrać ze sobą wszędzie - do pracy, czy samochodu.Kolor: czarny z przodu, kremowy z tyłu.Wymiary: 17cm x 24cm.Wysokiej
Głośniki samochodowe Hertz DCX 165.3Głośniki samochodowe Hertz DCX 165.3 to jeden z przedstawicieli zaprojektowanej z najwyższą starannością serii DiEci, proponowanej przez markę Hertz. Zapewniają zaskakujące dobrej jakości, w pełni profesjonalne brzmienie, praktycznie niespotykane wśród głośników w tym zakresie cenowym. Zestaw wyposażony jest w niskotonowy głośnik 165 mm oraz wysokotonowy głośnik 15 mm z neodymowym magnesem. Do wykonania pierścienia zawieszenia został wykorzystany termoplastyczny poliure
Mata na siedzenia kulkowa obszywana welurem z koralikami, masująca, mata na fotel samochodowy uniwersalnyPokrowiec , mata samochodowa na przednie fotele , relaksująca, wykonane z nowoczesnego trwałego materiału.Uniwersalność mat pozwala na założenie ich do prawie każdego modelu samochodu, stanowią również doskonałą ochronę foteli samochodowych.Pokrowce, maty na siedzenia samochodowe z koralikami obszywane welurem. Posiada funkcje masujące siedzenia w samochodzie.Maty na siedzenia pasują do każdego rodzaju
Pasują do: 1 series, 1 M , E82 2007 3 series, coupe E92 (2007) 3 series convertible E93 (2006-2010) 3 series sedan LCI ( with xenon ) E90 (2006-2010) M3 coupe/convertible/sedan e90/e92/e93 (2009-2012) 5 series sedan LCI (2006-) X1 with xenon E84 (2008-2010) X5 with xenon E70 pre-LCI (2010-) X6 E71 (2007-2011) X5M/X6M E70/E71 (2008-) Z4 E89 (2008-) Numer oryginału: OEM# 63217760782 / 07119906503W zestawie: Dwie żarówki Led Marker II-generacji o wysokiej mocy Dwa specjalne przewody, dzięki którym nie tr
Winylowe wznowienie debiutanckiego studyjnego albumu wielkiej legendy rocka i hard rocka ze Szkocji, grupy Nazareth, która powstała w 1968 roku i odpowiada za takie megahity, jak "Love Hurts", czy "Dream On". W swej karierze grupa sprzedała ponad 20 mln płyt. "Nazareth" to debiut Szkotów, który ukazał się w 1971 roku i zdradzał jeszcze silne fascynacje bluesem i folkiem. W zestawie znalazła się przeróbka "Morning Dew" Bonnie Dobson, później coverowana, chociażby przez Grateful Dead. Prezentowa
Muzyka kwartetu to kontynuacja tradycji free jazzu i muzyki improwizowanej, poszerzona o indywidualny język muzyczny każdego z członków zespołu. Skład grupy stanowią cztery, wybitne indywidualności w świecie muzyki jazzowej. Repertuar INNER EAR łączy rozmaite tradycje: jazz tradycyjny, sonorystykę i muzykę współczesną, na styku tych stylów mamy do czynienia z nowym, intymnym światem. Główną ideą zespołu jest forma dialogu akustycznych instrumentów. Podczas improwizacji muzycy przyjmują różne rodzaj
MATA LĘDŹWIOWA POD PLECY DO SAMOCHODU NA LĘDŹWIAMata do samochodu posiada specjalnie wyprofilowaną formę z tłoczeniami, które odzwierciedlają poprawne ułożenie ciała względem fotela. Dodatkowo mata ma poduszkę lędźwiową, która podpiera newralgiczną część pleców podczas użytkowaniaNakładka na fotel samochodowy zapewnia komfort podróżowania nawet przy wyższych temperaturach. Natomiast w chłodniejszych porach roku izoluje ciało od wychłodzonej powierzchni fotela.Kolor: czarnyWymiary oparcia: 60 x 45 cmWymiar