Biotech Iso Whey Zero Lactose Free (Izolat Białka Serwatkowego) 500g Biała Czekolada
BIAŁKO JAKO PODSTAWOWY BUDULEC MIĘŚNI
Białko to istotny, jak nie najistotniejszy budulec organizmu człowieka, w szczególności masy mięśniowej, jak również tkanki nerwowej i gruczołowej. W nauce istnieje wiele kryteriów podziału białek, jednakże jednym z podstawowych jest podział ze względu na budowę i skład. Białka proste zbudowane są wyłącznie z aminokwasów i możemy do nich zaliczyć m.in. protaminy,histony, albuminy, globuliny,prolaminy, gluteliny oraz skleroproteiny. Każde ze wspominanej grupy białek prostych na swój sposób, tj. w związku z posiadanymi przez siebie właściwościami oddziałuje na organizm człowieka. Wyróżniają się one przede wszystkim funkcjami, związkami w których można je znaleźć oraz m.in. przyswajalnością. Z kolei do białek złożonych możemy zaliczyć chromoproteiny, fosfoproteiny, nukleoproteiny,lipidoproteiny, glikoproteiny, metaloproteiny, które podobnie jak białka proste różnią się przede wszystkim składem, działaniem, a mianowicie ośrodkiem działania w organizmie do których są skierowane, oraz lokalizacją w organizmie.
Dla sportowców najważniejszym kryterium jest natomiast podział białka ze względu na wartości odżywcze, w którym wyróżnić możemy białka doborowe tj. pełnowartościowe, czyli takie które w swoim składzie zawierają wszystkie aminokwasy egzogenne, np. albumina, kolagen, białko jaja kurzego, białko mleka i mięsa, a także białka niedoborowe tj. niepełnowartościowe, czyli te nie posiadające nawet jednego aminokwasu egzogennego, czyli np. żelatyna. Tym samym białko można śmiało uznać, za najważniejsze źródło składników odżywczych, składające się z aminokwasów produkowanych przez nasz organizm i dostarczanych ze źródeł zewnętrznych m.in. pokarmu czy odżywek.
DLACZEGO POTRZEBNE CI SĄ BIAŁKA?
Białko m.in. wspomaga utrzymanie masy mięśniowej, gdy trenujesz, jesteś na diecie lub po prostu w życiu codziennym. Twój organizm wymaga większej ilości białek, gdy trenujesz regularnie, niezależnie od tego czy celem jest zwiększenie masy mięśniowej czy redukcja, lub wraz z wiekiem. To białka są po części odpowiedzialne za regenerację uszkodzeń. Co istotne, poziom białka należy regulować tj. uzupełniać codziennie, aby zagwarantować swojemu organizmowi prawidłowy rozwój.U osób systematycznie ćwiczących na siłowni, zapotrzebowanie na białko rośnie. Co do zasady nie ma też znaczenia czy celem sportowca jest zwiększenie masy mięśniowej czy też jej redukcja, albowiem w obu przypadkach białko odgrywa znaczącą rolę i przyczynia się tym samym do osiągnięcia zamierzonych celów. W sytuacji chęci zwiększenia masy mięśniowej stanowi podstawę, z którego organizm może syntetyzować białka i budować mięśnie, natomiast w przypadku redukcji drugim pomaga uniknąć nadmiernej utracie tkanki mięśniowej, regulując przy tym głód.
DLACZEGO POWINIENEŚ KORZYSTAĆ Z SUPLEMENTÓW BIAŁKOWYCH?
Spożywanie koktajli białkowych jest z pewnością szybkim, praktycznym i przede wszystkim bardzo korzystnym sposobem na dostarczenie organizmowi odpowiedniej ilości białek. Sporządzenie takiego koktajlu nie wymaga od nas cudów – wystarczy białko w proszku, shaker, trochę wody. Proszek białkowy można pozyskać z mleka, jak również ze źródeł zwierzęcych, roślinnych lub ich połączenia. Jego wchłanianie może przebiegać szybko (30-40 minut), umiarkowanie (1-2 godziny) lub wolno (ponad 2 godziny). Sposób przyrządzenia koktajlu białkowego zależy tylko i wyłącznie od nas samych, ponieważ dzisiejszy rozwój suplementacji oferuje nam szeroki wachlarz środków zawierających białko. W celu uzupełnienia powstałych wskutek treningu strat białkowych, tj. szeroko rozumianej regeneracji, obowiązkiem powinna być konsumpcja posiłku białkowego do 30 minut po ćwiczeniach. Dla tych, którzy preferują trening wytrzymałościowy, zaleca się około 20 gramów białka, natomiast dla osób podejmujących trening siłowy do 40 gramów. Po treningu warto uzupełnić także węglowodany. Do koktajlu białkowego można zatem dodać garść płatków owsianych czy owoców, należy pamiętać jednak o podstawowej i najważniejszej zasadzie tzn. koktajl białkowy powinien smakować, gdyż ma on być nagrodą po c
- Sklep: Witaminy i suplementy diety mass-zone.eu - negocjacja cen - wysyłka 24h
- Kategoria: Sport/Odżywki białkowe/WPI
- Marka: BIOTECH USA
- Dostępność: na stanie
- Zaktualizowany: 6.4.2024
- Cena: 75.00 zł
