Połóg - rehabilitacja, ćwiczenia po porodzie
Połóg
Program rehabilitacyjny
Ćwiczenia dla Kobiet w okresie połogu przygotowane przez rehabilitantkę, trenerkę oraz mamę dwójki dzieci.
Testowane przez Panie po porodzie naturalnym oraz po cięciu cesarskim.
Program ćwiczeń składający się z trzech etapów. W sposób bezpieczny pomoże Ci efektywnie wrócić do pełnej sprawności.
Dla kogo?
- kobiet po cieciu cesarskim
- kobiet po porodzie naturalnym
- przy rozejściu mięśnia prostego brzucha
- z problemem nietrzymania moczu
- z osłabieniem gorsetu mięśniowego
Zawartość opakowania:
W opakowaniu znajdziesz płytę DVD z trzema treningami trwającymi średnio 30 min. Łączny czas wszystkich treningów 90min.
Dodatkowo w zestawie znajduje się plan treningowy, który jest propozycją realizacji programu
Cele programu:
- celem nadrzędnym jest przywrócenie prawidłowej funkcji mięśniom osłabionym w wyniku przebytej ciąży
- zstąpienie się mięśni prostych brzucha
- poprawa wizualna centralnej części ciała
- poprawa stabilizacji mięśniowej
- wzmocnienie mięśni dna miednicy
- poprawa postawy
- zniwelowanie bólu dolnego odcinka kręgosłupa
Program składa się z trzech etapów, przez które przechodzisz indywidualnie lub zgodnie z proponowanym planem treningowym dołączonym do nagrania. Każdy etap to trening, który nie zajmie Ci więcej niż 30 min.
Dlaczego warto ćwiczyć w połogu?
Ciało w okresie połogu ma fantastyczne właściwości regeneracyjne. Dobrze jest je wykorzystać i wspomóc naszą regeneracje. Program ma charakter rehabilitacyjny, skupia się na wykorzystaniu ruchu jako środka ułatwiającego powrót do pełnej sprawności. Kondensacja ćwiczeń i podział na 30 min sesje treningowe, ma zapewnić Ci sukces w ich realizacji przy ograniczonym czasie.
Pamiętaj!
Zanim powrócisz do klasycznych ćwiczeń modelujących sylwetkę, zapewnij swemu ciału komfort ruchu.
Czuj się pewnie i stabilnie. Dopiero gdy mięśnie funkcjonują prawidłowo, mogą być kształtowane.
OPINIE O PRODUKCIE:
"Cześć Angeliko! Serdeczne dzięki. Według Twojego planu treningowego rozpoczęłam pracę 7 dni po porodzie, przez wszystkie etapy przechodziłam identycznie, jak zasugerowałaś. Nie musiałam nic zmieniać, uważam, że było dla mnie idealnie:). Może nie widać ogromnej różnicy, (rzeczywiście szybko po porodzie, bo już chyba po tygodniu mój brzuch wyglądał całkiem nieźle), ale ja ją czułam niesamowicie. I co najważniejsze, kiedy poszłam do fizjoterapeuty sprawdzić zbiegnięcie się mięśni prostych brzucha, powiedział, że jeszcze nie widział tak dobrze dopracowanej kresy 8 tygodni po porodzie. A to wszystko dzięki Tobie!
"(...) Urodziłam siłami natury, poród był szybki, bo trwał tylko 5 godzin (a to moje pierwsze dziecko!). Myślę, że aktywność zarówno przed ciążą i w ciąży przyczyniła się do tak szybkiego porodu. Rozstęp mięśnia prostego brzucha na 2 palce. W 8 dobie po porodzie rozpoczęłam Twój program. Oto efekt: waga taka sama jak przed ciążą, czyli 53,5 kg, obwód brzucha 81 cm, obwód talii 68 cm (tylko o 1 cm więcej niż przed ciążą), rozstęp mięśnia prostego brzucha jeszcze ok 0,5 palca. Podsumowując: cieszę się, że utrzymałam aktywność w ciąży i w okresie połogu Nie spodziewałam się takiego efektu i na pewno mam motywację, żeby walczyć o wymarzoną sylwetkę! Dzięki Angelika! (...)"
"Zdjęcie które mam nie jest robione od razu po urodzeniu, tylko po 7 tygodniach wiec brzuch na nim jest oczywiście mniejszy niż na początku był. Na początku niestety mój brzuch wyglądał jakbym dalej była w ciąży wiec trochę mnie to przerażało i szczerze nawet nie myślałam wtedy o jakichkolwiek zdjęciach. A to moje rozejście mięśni brzucha, po urodzeniu to cała moja dłoń mi wchodziła A na 3 palce miałam kiedy zaczynałam twój program połogowy, z tym że ja już byłam po połogu. Mimo to podjęłam treningi. Program okazał się bardzo skuteczny"
"Super treningi ;) polecam mamom po porodzie ;) pozwalają wrócić do formy ;)"
"świetny, wartościowy program"
"Super ćwiczenia
- Sklep: Fit mama - trening przed i po porodzie, filmy instruktażowe sklep internetowy - AP Fitness Angelika
- Kategoria: Treningi
- Dostępność: na stanie
- Zaktualizowany: 25.1.2024
- Cena: 34.90 zł
